Ti alleni, giochi con gli amici, partecipi magari a un torneo … ma ti chiedi: come faccio davvero a migliorare a tennis?
La risposta sta in una combinazione di tecnica, consapevolezza, allenamento intelligente e attrezzatura giusta. In questa guida vediamo:
- Cosa blocca i tuoi progressi
- Come allenarti meglio (anche se hai poco tempo)
- Il servizio: perché è il colpo più importante
- La mentalità del tennista efficace
- I prodotti migliori per supportare la tua crescita
Prima di tutto: 5 errori che bloccano la tua evoluzione
Anche i tennisti più volenterosi fanno fatica a crescere se cadono in questi errori:
1. Giocare solo partite, mai allenarsi davvero
Il match è importante, ma è in allenamento che correggi errori e migliori.
2. Ignorare il servizio
È il colpo che apre ogni punto. Se non lo domini, giochi sempre in difesa.
3. Non usare la tecnica corretta
Piccoli difetti meccanici diventano grandi ostacoli col tempo.
4. Pensare solo a colpire forte
Il tennis è anche gestione, timing, rotazioni, strategia.
5. Attrezzatura non adatta
Giocare con una racchetta sbagliata o corde logore è come correre con scarpe sfondate.
👉 Ti ci ritrovi? Se sì, continua a leggere: tra poco parliamo di soluzioni concrete.
Vuoi migliorare a tennis? Ecco come allenarti meglio! (anche se hai poco tempo)
Non serve allenarsi 5 giorni a settimana per vedere dei miglioramenti. A volte, allenarsi meglio è più efficace che allenarsi di più. La qualità vince sulla quantità, soprattutto se hai poco tempo. Ecco tre strategie concrete per rendere ogni sessione più utile.
- Concentrati sui tuoi punti deboli
Hai difficoltà sul rovescio? Dedica una sessione intera solo a quello. Spesso si tende a rinforzare ciò che ci riesce meglio, ma è lavorando sulle lacune che si cresce davvero.
- Cura mobilità e resistenza
Il tennis non è solo tecnica: arrivare bene sulla palla fa tutta la differenza. Bastano 15-20 minuti a sessione di esercizi mirati come footwork, skip, scatti e split step per migliorare la reattività in campo.
- Allena situazioni reali di gioco
Prova ad allenarti simulando vere situazioni di match: servizio e risposta, recuperi difficili, palle corte... L’obiettivo è semplice: allenare la testa, non solo il braccio. Perché in partita conta come reagisci sotto pressione.
Tennis: come migliorare il servizio?
Il servizio è il colpo che cambia la tua partita. Se lo domini, prendi in mano il gioco. Ecco come migliorarlo:
Usa una continental grip e allena un lancio sempre identico, ma soprattutto, guarda i professionisti: il lancio è sempre nel punto ideale.
È più facile da controllare rispetto al servizio piatto o kick: punta a profondità e direzione, non solo potenza.
Anche solo 15 minuti ogni 2 giorni valgono più di 1 ora una volta al mese.
Simula tie-break o game decisivi: abituati a servire con "il peso del punto".La maggior parte delle e-bike offre 3–5 livelli di assistenza: puoi scegliere tu quanta “spinta” vuoi in base al tipo di percorso.
Il lato mentale del gioco
A livello amatoriale, non vince chi colpisce più forte, ma chi sbaglia meno. E questo è soprattutto un discorso mentale. La gestione dell’errore è cruciale: sbagliare è normale, ma sapersi riprendere subito fa la differenza tra chi resta in partita e chi la perde in pochi minuti.
Aiuta molto avere una piccola routine tra i punti: respirare profondamente, visualizzare il colpo successivo, fare reset. Inoltre, entrare in campo con un piano, anche semplice, ti rende più lucido. Può essere una strategia mirata, come attaccare il rovescio dell’avversario o variare spesso il ritmo. L'importante è giocare con consapevolezza.
L'equipaggiamento giusto è essenziale
Non si può parlare di miglioramento senza considerare l’equipaggiamento. Giocare con la racchetta o le scarpe sbagliate ti limita, anche se ti alleni bene. La scelta della racchetta è fondamentale: deve adattarsi al tuo livello di gioco e alle tue caratteristiche, offrendo il giusto equilibrio tra controllo, potenza e maneggevolezza.
Anche le corde hanno un ruolo chiave. A seconda del materiale e della tensione, possono influenzare sensibilmente il feeling, la rotazione e il comfort durante il gioco. È importante trovare la combinazione giusta per il tuo stile.
L’abbigliamento tecnico, poi, non è solo una questione estetica: maglie traspiranti, cappellini e polsini aiutano a mantenere la concentrazione e il comfort anche nei match più intensi.
Infine, non trascurare le scarpe: devono avere una suola adatta alla superficie su cui giochi, che sia terra battuta, cemento o sintetico. Una calzatura giusta migliora l’aderenza, la stabilità e riduce il rischio di infortuni.