Watt Else?!
Cos'è? È il programma di allenamento per la preparazione invernale del ciclismo ideato da Fabio Zubani @Fit-Factory powered by Sportland e Flandres Love.
Si compone di 6 settimane di allenamento, con due sessioni a settimana per un totale di 12 workout.
Watt Else?! è suddiviso in 3 blocchi da 3 allenamenti l'uno.
- MOBILITÀ: blocco composta da movimenti base, due allenamenti a corpo libero (contraddistinti dalla maglietta bianca) e due con sovraccarichi (contraddistinti dalla maglietta nera).
- CONTROLLO: blocco esercizi in isometria, due allenamenti a corpo libero (contraddistinti dalla maglietta bianca) e due con sovraccarichi (contraddistinti dalla maglietta nera).
- POTENZA: blocco esercizi di potenza, due allenamenti a corpo libero (contraddistinti dalla maglietta bianca) e due con sovraccarichi (contraddistinti dalla maglietta nera).
Il programma Watt Else?! è composto da una tabella allenamento ciclismo, che ti consentirà ottenere un buon condizionamento fisico e video lezioni in cui è presentata l'evoluzione ed il naturale proseguimento degli esercizi proposti nella scheda.
ATTENZIONE!!! Gli esercizi proposti sono consigliati ad un pubblico in stato di buona salute e sufficiente condizione fisica. Sono presenti elementi del metodo FMS.
Ecco come fare per avere il programma
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